アボカドチーズディップで妊活おやつ

★材料★ アボカド・・・1/2個 クリームチーズ・・・2包 醤油・・・大さじ1 塩コショウ・・・お好みで リッツやクラッカー・・・お好みで 作り方 アボカドを半分にカットし、さらに細かくカットしていく。(カットした後に、手で皮をむいた方が

カブと鶏肉の焼きびたし

★材料★ カブ・・・1株 鶏肉・・・300g ネギ・・・1/2本 ○醤油・・・50cc ○みりん・・・50cc ○酒・・・50cc バター・・・10g 油・・・少々 塩・・・少々 ★作り方★ カブは8等分に切る。鶏肉も一口大に

お弁当でも妊活♪じゃことチーズの卵焼き

このレシピでとれる栄養素 タンパク質、鉄(ヘム鉄)、カルシウム、ビタミンB12、ビオチン 用意するもの ・卵(2個) ・チーズ(1枚) ・じゃこ(適量) ☆マヨネーズ(少量) 作り方 お茶碗に卵を溶いて、マヨネーズをほんの少し入

いわし缶とチーズ乗せトースト

このレシピでとれる栄養素 たんぱく質、カルシウム、鉄(ヘム鉄) 用意するもの(1人分) ・食パン(1枚) ・いわし缶(1/2缶) ・とろけるチーズ(1枚) 作り方 パンの上にいわしを適当にほぐしながら乗せます。 マヨネーズを

チンゲン菜のじゃこ炒め

このレシピでとれる栄養素 葉酸、たんぱく質、カルシウム、ビタミンB12、鉄 用意するもの ・チンゲン菜(小3束) ・じゃこ(50g) ☆ウェイパー(適量) ☆醤油(少々) 作り方 チンゲン菜を洗って食べやすい大きさにカットします

トロトロじゅわっぶり大根

このレシピでとれる栄養素 たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンE 用意するもの(3人分) ・ぶりアラ(4切れ程度) ・大根(2分の1程度 ) ・ニンジン(適当) ・さやいんげん(適当) ☆水(400cc) ☆醤油(大さじ4) ☆砂糖(

葉酸を食品からとろう♪春菊のおひたし

葉酸を食品からとろう♪春菊のおひたし このレシピでとれる栄養素 葉酸、ビタミンA、カルシウム、亜鉛 用意するもの ・春菊(一束) ・カニ風味かまぼこ(50g) ☆ポン酢(適量) ☆ゴマドレッシング(適量) ・カシューナッツ(適量

簡単なのに栄養バランス抜群!中華風カニカマスープ

このレシピでとれる栄養素 たんぱく質、カルシウム、鉄、ビタミンE、葉酸、ビタミンA等 用意するもの(5人分) ・カニ風味かまぼこ(100g) ・卵(1個) ・小松菜 ・片栗粉(適量) ☆ウェイパー(大さじ1と1/2) ・水(800?)

小松菜としめじのほっとく簡単おひたし

材料 小松菜・・・1束 しめじ・・・1株 めんつゆ・・・150cc しょうゆ・・・大さじ1 酒・・・大さじ1 塩・・・少々 小松菜を三等分にカット、しめじも石づきをカットします。 小松菜の茎を先に茹で、葉を茹で1分程でザルにあげます

旦那絶賛!アスパラととろーりチーズの春巻き

用意するもの(4人分) ・春巻の皮(10枚) ・豚肉薄切り(10枚) ・アスパラ(適量) ・プロセスチーズ(適量) ・大葉(10枚) 作り方 春巻の皮を広げ、下から豚肉→チーズ→アスパラの順にのせ、大葉は上の方にのせる。 春巻の皮を